jak wage

[...] 4. miejsce 112.5kg reszta 130+ nie pamietam dokladnie Więc podsumowując był bym na szarym końcu :] Wodzu: Idzie powoli lato:] a brzuszek troche wystaje Planuje wrzucic jakies bieganie raz na tydzien ? niedziela zrobic taka mini redukcje Wage chce trzymac cały czas taka jak mam czyli 79kg na czczo albo ztobic ładne 80kg:] w 4 miesiace [...]

moc jest 160 na 8 powt w ktorejs tam serii z rzedu = dobrze tym bardziej ze bole przechodza jak mowilem ma-sa-ze to podstawa w sporcie w DNT mozesz wywalic nawet 90% wegli ale zastap jes bialkiem i tluszczem najlepiej jajami nie wbijaj se do glowy ze wiele sie zmieni wagowo prawie ze nie masz tluszczu do spalania wiec cale zrzucanie wagi [...]

Wiesz jak to jest.. Nie zawsze się ma czas. Ale ćwiczę regularnie. Zbiłem wagę do 77kg (jakieś dwa tygodnie temu) i znowu ciągnę masówkę. Jestem na cyklu z CreaShotem. Wkleję fotki przed i po cyklu ;] Pozdrawiam

Kristet kup sobie wagę , naprawdę to mały wydatek a przydatna jak diabli. Po miesiącu lub 2 będziesz wiedział już "na oko" co ile waży. Unikniesz pomyłek dzięki wadze- w przypadku oleju można wielkiego byka strzelić a tak na wagę i ogień. Pozdrawiam. Wagi już od 30 zeta w supermarketach są .

nie przesadzajmy :-P są tacy co ważą się codziennie na Tanitach i sprawdzają nie tylko wagę ale i poziom bf - wiec jak ja 2x w tygodniu, w sobote i srode stane na wadze to chyba nie az tak duzo :-P

witam! jakies 1,5 miesiaca temu zaczalem 2 razy w tygodniu robic po 45minut aero oraz ograniczylem cukry proste i zlozone rowniez. waga zleciala mi lacznie jakies 4-5kg w dol. po pierwszym tygodniu spadlo 2-2,5kg. gdzies przeczytalem ze po pierwszym tygodniu spada najwiecej bo wiekszosc tego co spadlo to woda. chcialem zapytac w takim razie czy [...]

Jak chcesz zbić tylko wagę, to tak. Nie potrzeba będzie ci tyle białka na pewno jak "kulturyście" na redukcji by trzymać mięso, ale białko nie tylko po to jest w diecie. Celowałbym w 15 procent zapotrzebowania z białka.

+500 kcal wiecej niż zapotrzebowanie patrzenie na wage i lustro. jak nie idzie to zwiekszenie kcali Trzeba jeść jeść i jeszcze raz jeść ;) odżywki to dodatek a nie zamiennik jedzenia wiec bez supli spokojnie pójdzie skupić się trzeba na misce tylko ;-) bo w kuchni robi się wagę . Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:06:18

Spoko, nie dajesz tabelek z pomiarami więc nikt nie wie co spadło i jak tylko wagę widać. Skoro leci to nic nie należy ciąć. Jeśli lecą tylko kg a wymiary stoją to lecą mięśnie a nie tłuszcz. PO COŚ TE TABELKI SIĘ ROBI. Ale wydaje mi się, że wiesz lepiej :->

Tomassino, oczywiscie nie chciałabym wyglądać jak miss kultyrystyki, ale nie powiem, że chciałabym żeby moje mięśnie było widać lekko. Co do odchudzania, to chodziło mi o wagę konkretnie, tzn. nie zależy mi na tym by ważyć mniej 9np. schudnąć do 50 kg), bo waga nie jest moją obsesją. Chodzi tu raczej o obwody i o % tkanki tłuszczowej w ciele. [...]

białko nie jest suplementem lecz odżywką... BCCA po treningu jako antykatabolik też ok, te produkty są dozwolone ale nie do bazowania w diecie na nich... takie dodatki xDD jaka dieta będzie dla Ciebie dobra trudno określić... musisz próbować i obserwować co się dzieje... jesteś krótkodystansowcem więc jak złapiesz mięśnia w miejsce tłuszczu to [...]

[...] są wielostawowe, nie znajdziemy w nim uginanie bicepsika na modlitewniku. Bardzo dużą wagę przywiązałem do tego, by nie wymagał on dużej ilości sprzętu. Każde wykorzystuje jak najwięcej grup mięśniowych. Dzięki temu możemy liczyć na proporcjonalny rozwój sylwetki oraz prawdziwą siłę. •Niestety nie mamy na siłowniach sprzętu umożliwiającego [...]

Wyliczyło tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 3641.98 Węglowodany 55% 2003.09kcal = 500.77gram Białko 15%% 546.3kcal = 136.57gram Tluszcz 30% 1092.59kcal = 121.4gram Tylko jak dobrze widzę tak pisze, "aby utrzymać wagę" a ja wagi nie chcę utrzymywać tylko nabierać masy!

Wczoraj były trice i klata. Chciałem zobaczyć jak siłowo stoję w WL ale po miesiącu przerwy jest kiszka. 1. WL 60 x 10 / 90,110,130,150kg x 4 2. WL skos dodatni 80,80,80 x 8 / 100kg x 8 3. Rozpiętki 15,15,17,20kg x 15 4. Prostowanie linkami wyciągu górnego 5. Dipsy na maszynie siedząc 6. Kickback Po treningu bulk od Mex, smak milk chocolate. [...]

[...] aż tyle kalorii? imo organizm ratując się pozbył by się w pierwszej kolejności masy mięśniowej te wyniki z kalkulatorów to traktuj raczej z przymrużeniem oka, orientacyjnie jak chcesz się odchudzić to moim zdaniem przyjmij 2800-3000 kcal, zmierz się, sprawdź wagę na czczo, ćwicz tak jak sobie wymyśliłeś i za tydzień zrób to samo-jeśli stoi [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Byle co i byle jak. Dodatkowo jestem uzależniona od cukru. Często nie jem śniadań. Ostatnio staram się jeść rozsądniej, ale i tak różnie z tym bywa. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

co do treningu to jest za długi i za ciężki niestety, ale mogę ci trochę poradzić jak przełamać wagę - z 2 - 3tygodnie poświęcisz na to po pierwsze co 2dni dodawać po 100kcal(proporcjonalnie BTW) aż do 3100 najlepiej, na tydzień zrób przerwę na od siłki(za to mnie pewnie tutaj zaraz zjedzą), za to popływaj 4 dni w tym tygodniu,po tym czasie wróć [...]

[...] nie obejmują kości, choć może się mylę. W takim wypadku nie trzeba byloby odliczac ich wagi. Czy może po prostu, jesli jemy samo mieso z nich, wystarczy je zważyć i policzyć jak pierś...? Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-03-17 21:30:55 W katalogu produktów przecież jest napisane mięso z ud kurczaka więc są to wartości podane dla samego [...]

Chodzi o to ze jak mam zjesc np 700g miesa, to kupuje 700g miesa i np pieke, wychodzi mi powiedzmy 500g miesa po obrobce, ale zjadlem bialko z 700g miesa, wiec jest ok. Jakis czas temu kupilem 1.6kg schabu, upieklem i bylo 1.1kg, slaby jestem z matmy ale jakos sobie poradzilem z dawkowaniem odpowiednich ilosci. Ale teraz kupilem ponad 4kg schabu [...]

[...] kurczak powinien mieć również 100 gr białka ale ważyć mniej to fakt i teraz 2 fakty ILOŚĆ BEWZGLĘDNA BIAŁKA SIĘ NIE ZMIENI PO USMAŻENIU BĘDZIE TE 100 GR białka w jakiejś x <500 gr (500 gr masa początkowa ) WIĘC wartość bezwględna białka się nie zmieni jak było 100 gr tak będzie ALE wartość WZGLĘDNA się zmieni bo MASA białka po [...]